Fibromyalgi kan være et svært at leve med, men du kan lære at leve bedre med det. Læs med her og lær lidt mere.
Symptomer på fibromyalgi: At leve med smerter uden synlige tegn
- Kroniske, udbredte smerter i muskler og led
- Ømhed i specifikke triggerpunkter
- Træthed og energiløshed, selv efter en god nats søvn
- Søvnproblemer og rastløshed
- Kognitive udfordringer såsom “fibrotåge” – en form for hukommelsesbesvær og koncentrationsvanskeligheder
Fibromyalgi er en kronisk smertetilstand, der er kendetegnet ved udbredte muskel- og ledsmerter, ofte kombineret med træthed og søvnproblemer.
Denne tilstand påvirker det centrale nervesystem, og forskerne mener, at den kan skyldes en overreaktion på smerter i nervesystemet, der gør, at kroppen oplever smerter, selv ved milde påvirkninger.
Lad os hjælpe din krop med at blive mere afspændt og dit sind mere roligt.
Hvad er fibromyalgi?
Fibromyalgi er en ofte overset og misforstået tilstand, der påvirker mange menneskers daglige liv med vedvarende smerter, træthed og andre udfordrende symptomer.
For mange er vejen til en diagnose lang, og selv efter en diagnose kan man stå tilbage med spørgsmål og frustrationer.
I denne artikel vil vi dykke ned i, hvad fibromyalgi er, de typiske symptomer og mulige årsager, samt give en række konkrete råd til behandling og selvpleje – herunder, hvordan massage kan bidrage til smertelindring og velvære.
Årsager til fibromyalgi
Fibromyalgiens præcise årsager er stadig ikke fuldt ud kendt, men forskning peger på, at genetiske faktorer, hormonelle ubalancer og stress kan spille en rolle.
Ofte ser man, at tilstanden kan udløses efter fysisk eller følelsesmæssigt stress, skader eller infektionssygdomme. Det er dog stadig uklart, hvorfor nogle udvikler fibromyalgi, mens andre ikke gør.
Vi har haft mange klienter med fibromyalgi, der har nydt gavn af massage. Både den dybere sportsmassage, der kunne hjælpe på de spændinger om ømheder, der ofte er forbundet med sygdommen.
Men også blidere wellnessmassage som hjælper det parasympatiske nervesystem og sindet til at slappe af, har en god effekt
Behandlingsmuligheder
Der findes ingen kur mod fibromyalgi, men forskellige behandlingsmetoder kan hjælpe med at lindre symptomerne:
- Kropsterapi af forskellig art
- Kognitiv adfærdsterapi, som hjælper med at håndtere smerte og stress
- Medicin, såsom smertestillende, antidepressiva og medicin til søvnregulering
- Fysioterapi og specifik træning, der øger muskelstyrke og fleksibilitet
- Alternative behandlingsformer som akupunktur og meditation kan også have en positiv effekt
Hvordan massage kan hjælpe
Massage kan være en effektiv metode til smertelindring og afslapning for personer med fibromyalgi. Massagen kan reducere muskelspændinger og øge blodcirkulationen, hvilket ofte lindrer smerte og træthed. Desuden kan massage hjælpe med at reducere stress og forbedre søvnkvaliteten, som er essentielle faktorer for personer med fibromyalgi.
Hvorfor massage virker på fibromyalgi-symptomer
Massage stimulerer kroppens naturlige smertelindrende mekanismer ved at frigive endorfiner og reducere niveauet af stresshormonet kortisol.
Ved at mindske muskelspændinger kan massage også forbedre mobilitet og fleksibilitet, hvilket gør hverdagsaktiviteter mindre smertefulde.
Derudover kan massage skabe en tiltrængt ro og balance i kroppen, som bidrager til bedre søvn og større energi i hverdagen.
Hvad kan man selv gøre, når man har fibromyalgi?
Selvpleje spiller en vigtig rolle for personer med fibromyalgi. Her er nogle enkle ting, man kan gøre:
- Fysisk aktivitet: Regelmæssig, mild motion som gåture, yoga eller svømning kan hjælpe med at reducere smerter og øge energien.
- Søvnkvalitet: At skabe gode søvnvaner og forsøge at få tilstrækkelig hvile er essentielt, da søvnmangel forværrer smerte og træthed.
- Afspændingsteknikker: Meditation, dyb vejrtrækning og mindfulness kan mindske stress og give bedre balance.
- Kost og ernæring: En antiinflammatorisk kost kan muligvis reducere symptomerne. Prøv at fokusere på frugt, grøntsager, fuldkorn og omega-3-fedtsyrer.
Vi tilpasser selvfølgelig massagen til dig og dine behov, så du opnår den bedste effekt og får en god oplevelse.
Skrevet af
Udd. massør & Kropsterapeut og ejer af God Krop og In2Nature. Krop, sundhed og psykologi har altid været af stor interesse for mig. Jeg er RAB godkendt, uddannet sportsmassør hos sportseducation.dk, Innowell.dk, DDZ og Axelsons. Fritiden går med natur, hav og sejlads.
