Hoftesmerter – Hvad kan der gøres?
Har du ondt i hoften, smerter eller indskrænket bevægelighed?
Få hjælpe til hoftesmerter og spændt muskulatur
Smerter, stivhed og ondt i hoften ved bevægelse
Hos God Krop behandler vi mange klienter med hoftesmerter, hvor spændt muskulatur, nedsat bevægelighed og overbelastning spiller en rolle.
Ondt i hoften kan være svært at forstå. Måske mærker du det, når du går. Måske gør det ondt, når du ligger på siden om natten. Eller måske føles smerten mere som noget, der sidder i lysken, balden eller lænden, selvom du egentlig oplever det som et hofteproblem.
For mange er hoftesmerter diffuse og frustrerende, fordi det ikke altid er tydeligt, hvor de egentlig stammer fra.
Er det selve hofteleddet, der er noget galt med? Er det musklerne omkring hoften? Eller kommer smerterne et helt andet sted fra, end der hvor du mærker dem?
Book en sportsmassage hos os, og mærk effekten.
Vigtigt at vide om hoftesmerter
På denne side gennemgår vi, hvad hoftesmerter kan skyldes, hvordan de typisk føles, hvor smerterne ofte sidder, og hvornår det giver mening at gøre noget ved dem. Formålet er ikke at stille en diagnose, men at hjælpe dig med at forstå dit symptom og blive klogere på, hvad der kan ligge bag.
Du kan blandt andet læse om:
- Hoftesmerter dækker over smerter i og omkring hoften, men årsagen sidder ofte ikke i selve hofteleddet
- Ondt i hoften kan mærkes på ydersiden, i lysken, bagtil i balden eller som en dyb smerte i leddet
- Mange hoftesmerter skyldes overbelastning, muskulær spænding eller irritation af sener og slimsække
- Slidgigt er en mulig, men langt fra den hyppigste årsag
- Hvad du selv kan gøre for at aflaste området
- Øvelser der ofte giver hurtig lettelse
- Massage kan hjælpe ved mange former for hoftesmerter, især når muskler og bindevæv er involveret
- Ved vedvarende, tiltagende eller natlige smerter bør hoften vurderes nærmere
Hvad er hoftesmerter?
Hoftesmerter er ikke én bestemt tilstand, men en samlebetegnelse for smerter, der opleves i eller omkring hoften. Smerten kan stamme fra selve hofteleddet, men lige så ofte kommer den fra muskler, sener, slimsække eller ledstrukturer omkring hoften.
Hoften er et komplekst område, hvor mange strukturer arbejder tæt sammen. Hofteleddet forbinder overkroppen med benene og er afgørende for gang, løb og almindelig bevægelse i hverdagen. Samtidig passerer store muskler og sener hen over hoften, og området påvirkes direkte af både bækken og lænderyg.
Det betyder, at smerter i hoften ofte ikke kan forstås isoleret. En overbelastning i baldemuskulaturen, nedsat bevægelighed i lænden eller spændinger i hoftebøjeren kan alle give smerter, der opleves som ondt i hoften, selvom hofteleddet i sig selv er sundt.
Derfor er hoftesmerter også et symptom, der ofte forveksles med lyskesmerter, lændesmerter eller iskiassmerter. Kroppen er god til at sende smertesignaler, men mindre god til at fortælle præcist, hvor problemet opstår.
Hvordan føles hoftesmerter?
Hoftesmerter kan føles meget forskelligt fra person til person, og netop måden smerten opleves på, kan give vigtige fingerpeg om årsagen.
Nogle oplever en dyb, borende smerte inde i hoften, som især mærkes ved belastning, for eksempel når man går, rejser sig eller drejer benet. Andre beskriver en mere overfladisk ømhed eller spænding, som kan minde om muskelømhed.
Det er også almindeligt, at hoftesmerter:
– forværres ved bestemte bevægelser
– opstår efter fysisk aktivitet
– bliver tydeligere efter længere tids stillesiddende arbejde
Mange oplever smerter, når de ligger på den ene side om natten. Det kan føles som om hoften er øm eller trykøm, og nogle bliver nødt til at vende sig gentagne gange for at finde en behagelig stilling.
Hos andre er smerterne mere diffuse og svære at placere. De kan føles som:
– en stramhed i lysken
– en ømhed på ydersiden af hoften
– en smerte, der trækker bagud i balden
Det er netop denne variation, der gør hoftesmerter forvirrende. To personer kan sige, at de har ondt i hoften, men have vidt forskellige problemer.
Hvor sidder smerterne i hoften?
Når man taler om hoftesmerter, er det vigtigt at skelne mellem, hvor smerten faktisk mærkes. Placeringen giver ofte et bedre fingerpeg om årsagen end selve smertens styrke.
Smerter på ydersiden af hoften
Smerter på ydersiden af hoften er blandt de mest almindelige former for hoftesmerter. De mærkes typisk som ømhed eller smerte på den side af hoften, der vender udad, og kan være tydelige, når du går, står længe eller ligger på den pågældende side.
Mange oplever, at det især gør ondt:
– når de ligger på siden om natten
– når de rejser sig efter at have siddet længe
– efter gang eller løb
Denne type smerter stammer sjældent fra selve hofteleddet. Ofte er der tale om irritation i muskler, sener eller slimsække på ydersiden af hoften, som over tid er blevet overbelastede. Det er også en smerteform, der let forveksles med “slid i hoften”, selvom der i mange tilfælde ikke er tale om slidgigt.
Smerter i lysken og på forsiden af hoften
Når smerterne sidder i lysken eller på forsiden af hoften, kan de føles dybe og svære at pege præcist på. Nogle beskriver det som en smerte inde i hoften, mens andre oplever en stramhed eller en jagende fornemmelse ved bestemte bevægelser.
Denne type smerter kan især mærkes:
– når du løfter benet
– når du går op ad trapper
– når du rejser dig fra en stol
Smerter i lysken forbindes ofte med hofteleddet, men kan også stamme fra hoftebøjeren eller andre muskler, der arbejder tæt sammen med hoften. Hos mange hænger denne type smerter sammen med stillesiddende arbejde, gentagne bevægelser eller en ubalance mellem styrke og bevægelighed.
Smerter bagtil i hoften og i balden
Smerter, der opleves bagtil i hoften eller i balden, er en hyppig årsag til forvirring. Mange oplever det som hoftesmerter, selvom smerten i virkeligheden ofte har sammenhæng med lænden eller baldemuskulaturen.
Disse smerter kan:
– stråle ned i benet
– føles dybe og trækkende
– forværres ved længere tids stillesiddende arbejde
I mange tilfælde er hofteleddet ikke problemet, men snarere den måde hoften påvirkes af spændinger eller nedsat bevægelighed i området omkring bækken og lænd.
Smerter i én side eller begge sider
Hoftesmerter kan opstå i én side eller i begge sider samtidig. Smerter i én side ses ofte ved overbelastning, ensidig belastning eller tidligere skader. Smerter i begge sider kan i højere grad hænge sammen med arbejdsstillinger, gangmønster eller generel belastning af kroppen.
Uanset om smerterne sidder i den ene eller begge hofter, er det sjældent nok kun at kigge på hoften isoleret. Kroppen arbejder som en helhed, og hoften påvirkes konstant af resten af bevægeapparatet.
Hvordan massage kan hjælpe når du har ondt i hoften
Massage kan i mange tilfælde være en hjælp ved hoftesmerter, især når smerterne har en muskulær eller overbelastningsrelateret årsag.
Når muskler og bindevæv omkring hoften er spændte eller irriterede, kan det ændre den måde, hoften bevæger sig på. Det kan føre til øget belastning af bestemte strukturer og dermed vedvarende smerter. Massage kan her bidrage til at:
– løsne spændt muskulatur
– forbedre bevægeligheden omkring hoften
– reducere irritation i vævet
Det betyder ikke, at massage er løsningen på alle former for hoftesmerter. Ved mere strukturelle problemer, som for eksempel udtalt slidgigt, vil massage typisk være et supplement snarere end en egentlig behandling. Men i mange tilfælde kan det være et relevant skridt, især hvis smerterne hænger sammen med spændinger, overbelastning eller nedsat bevægelse.
Senere på siden uddyber vi, hvornår massage giver særlig god mening, og hvornår det er vigtigt at overveje andre tiltag.
Overbelastning i hoften
Overbelastning er en af de hyppigste årsager til hoftesmerter. Det opstår, når hoften gennem længere tid udsættes for mere belastning, end vævet kan nå at tilpasse sig. Det kan ske både ved fysisk aktivitet og i mere stillesiddende hverdage.
Overbelastning i hoften ses ofte hos:
– personer der går eller løber meget
– personer der pludselig øger deres aktivitetsniveau
– personer med ensidige arbejdsstillinger
– personer der sidder meget ned i løbet af dagen
Smerten ved overbelastning udvikler sig typisk gradvist. I starten mærkes den måske kun efter aktivitet eller sidst på dagen. Med tiden kan den begynde at dukke op tidligere, vare længere og i nogle tilfælde også mærkes i hvile.
Det, der overbelastes, er sjældent selve hofteleddet. Oftere er det muskler, sener eller bindevæv omkring hoften, der bliver irriterede. Når disse strukturer er spændte eller trætte, kan det ændre belastningen i hoften og give smerter, der opleves som ondt i hoften.
En typisk fejl er at forsøge enten at presse igennem smerterne eller at stoppe al bevægelse fuldstændigt. Begge dele kan forlænge forløbet. I mange tilfælde handler det i stedet om at justere belastningen, give vævet ro til at komme sig og gradvist genopbygge styrke og bevægelighed.
Overbelastningsrelaterede hoftesmerter reagerer ofte godt på behandling, der arbejder med muskulaturen omkring hoften og ser hoften i sammenhæng med lænd og bækken.
Slimsækbetændelse i hoften
Slimsækbetændelse i hoften er en hyppig årsag til smerter på ydersiden af hoften. Slimsække er små væskefyldte puder, der ligger mellem knogler og bløddele og fungerer som støddæmpere. Når en slimsæk bliver irriteret, kan den give markante smerter.
Ved slimsækbetændelse i hoften opleves smerterne ofte:
– på ydersiden af hoften
– når man ligger på den ene side
– ved gang eller når man rejser sig
– som en øm eller brændende fornemmelse
Mange bliver bekymrede for, om smerterne skyldes slidgigt, fordi de sidder i hoften og kan være vedvarende. Men slimsækbetændelse har intet med slid i leddet at gøre. Det er en irritation i bløddele, som ofte opstår på baggrund af gentagen belastning, spændt muskulatur eller ændret bevægemønster.
Slimsækbetændelse kan også opstå sekundært. Hvis musklerne omkring hoften er spændte eller arbejder uhensigtsmæssigt, kan de trække mere i slimsækken og irritere den over tid. Derfor handler behandling sjældent kun om at dæmpe smerten, men også om at forstå, hvorfor irritationen er opstået.
Det er almindeligt, at slimsækbetændelse varer længere end forventet, hvis den ikke bliver taget alvorligt. Mange forsøger at ignorere smerterne eller tilpasse sig ved at ændre stillinger, hvilket kan flytte belastningen til andre områder.
I mange tilfælde kan behandling, der fokuserer på muskulatur, bevægelighed og belastningsmønstre omkring hoften, være med til at reducere symptomerne og forebygge, at problemet vender tilbage.
Der er mange gode videoer om ondt i hoften
Hoftesmerter og hoftebøjeren
Hoftebøjeren er en samlet betegnelse for flere muskler på forsiden af hoften, som har til opgave at bøje hoften og løfte benet. Disse muskler er aktive, når du går, løber, rejser dig fra en stol og løfter benet op mod kroppen.
Når hoftebøjeren er spændt eller overbelastet, kan det give smerter, der opleves som ondt i hoften, ofte lokaliseret på forsiden af hoften eller dybt i lysken. Smerten kan føles som en stramhed, en ømhed eller i nogle tilfælde som en skarp smerte ved bestemte bevægelser.
Typiske situationer, hvor smerter fra hoftebøjeren mærkes, er:
– når du rejser dig efter at have siddet længe
– når du løfter benet, fx ved trappegang
– når du går i længere tid
– efter fysisk aktivitet
Hos mange hænger problemer med hoftebøjeren sammen med gentagne belastninger eller manglende variation i bevægelse. Hvis musklen konstant arbejder i et forkortet eller spændt leje, kan den med tiden reagere med smerter.
Smerter fra hoftebøjeren forveksles ofte med problemer i selve hofteleddet. Det skyldes, at smerten kan føles dyb og svær at lokalisere. Men i mange tilfælde er hofteleddet intakt, og problemet sidder i de omkringliggende muskler.
Sammenhængen mellem hoftesmerter og stillesiddende arbejde
Stillesiddende arbejde er en hyppig, men ofte overset årsag til hoftesmerter. Når du sidder meget ned i løbet af dagen, arbejder hoften i et begrænset bevægelsesområde, og nogle muskler belastes mere end andre.
Ved længere tids stillesiddende arbejde kan:
– hoftebøjeren blive forkortet og spændt
– baldemuskulaturen blive mindre aktiv
– bevægeligheden i hoften blive nedsat
Denne kombination kan ændre belastningen omkring hoften og føre til smerter, der først mærkes, når du rejser dig, går eller begynder at bevæge dig mere.
Mange oplever, at hoftesmerterne er værst:
– efter en lang arbejdsdag
– når de rejser sig efter at have siddet stille
– i starten af en gåtur, hvorefter det måske løsner lidt
Det kan give indtryk af, at hoften er “stiv” eller “låst”. I virkeligheden er det ofte muskler og bindevæv, der har tilpasset sig en stillesiddende hverdag og reagerer, når de igen bliver belastet.
Her kan det være en fordel at se hoften i sammenhæng med resten af kroppen. Spændinger i lænden, nedsat bevægelse i bækkenet og inaktiv baldemuskulatur kan alle bidrage til hoftesmerter, selvom smerten mærkes lokalt i hoften.
Slidgigt i hoften – hvornår er det dét?
Når man har ondt i hoften gennem længere tid, er det mange, der frygter, om der er tale om slidgigt. Slidgigt i hoften er en reel tilstand, men den er langt fra forklaringen på alle hoftesmerter – og ofte slet ikke den mest sandsynlige.
Slidgigt udvikler sig gradvist over mange år og viser sig typisk ved:
– dybe smerter i hoften eller lysken
– stivhed, især om morgenen eller efter hvile
– nedsat bevægelighed i hoften
– smerter, der forværres ved belastning og bedres i hvile
I de tidlige stadier kan symptomerne være diffuse og svingende. Nogle dage mærkes smerterne tydeligt, andre dage næsten ikke. Det gør det vanskeligt at skelne slidgigt fra mere almindelige overbelastningsrelaterede hoftesmerter.
En vigtig forskel er, at slidgigt ofte påvirker bevægeligheden i selve hofteleddet. Det kan for eksempel blive sværere at rotere benet, tage skridtlængde eller bevæge hoften frit i alle retninger. Ved muskulære hoftesmerter er bevægeligheden ofte bedre, selvom bevægelse kan gøre ondt.
Det er også værd at være opmærksom på, at mange mennesker har slidforandringer i hoften uden at have smerter. Slidgigt på røntgenbilleder er ikke det samme som smerter i hverdagen. Omvendt kan man have betydelige smerter uden at der er udtalt slidgigt.
Derfor giver det sjældent mening selv at konkludere, at hoftesmerter skyldes slidgigt, alene fordi smerterne har stået på i noget tid. En faglig vurdering er ofte nødvendig for at afklare, hvad der faktisk ligger bag.
Kan hoftesmerter trænes væk?
Om hoftesmerter kan trænes væk, afhænger i høj grad af årsagen til smerterne. I mange tilfælde er svaret ja – men kun hvis træningen tilpasses den konkrete situation.
Ved hoftesmerter, der skyldes:
– muskulær overbelastning
– nedsat styrke omkring hoften
– manglende stabilitet eller kontrol
kan målrettet træning være en vigtig del af løsningen. Træning kan her bidrage til at genopbygge styrke, forbedre bevægelighed og skabe bedre balance mellem musklerne omkring hoften.
Men træning er ikke altid løsningen fra start. Hvis hoften er irriteret, og smerterne er tydelige selv ved let belastning, kan det være nødvendigt først at reducere smerterne og skabe bedre bevægelighed, før træning giver mening.
En hyppig fejl er at træne for hårdt eller for hurtigt i håb om at “komme problemet til livs”. Det kan i stedet fastholde eller forværre smerterne. Træning bør derfor tage udgangspunkt i, hvad hoften kan tåle, og gradvist bygges op.
Ved mere strukturelle problemer, som for eksempel udtalt slidgigt, kan træning stadig spille en rolle, men målet er her ofte at bevare funktion og reducere symptomer snarere end at fjerne smerterne helt.
Uanset årsagen er det vigtigt at se træning som én del af en samlet indsats. Belastning, restitution, bevægelsesmønstre og behandling spiller alle ind, når hoftesmerter skal håndteres.
Hvad betyder smidighed og udstrækning for hoftesmerter?
Smidighed og udstrækning kan spille en vigtig rolle i arbejdet med hoftesmerter, men effekten afhænger af, hvorfor smerterne er opstået. For nogle kan udstrækning være en hjælp, for andre kan det have begrænset effekt eller endda forværre symptomerne, hvis det bruges forkert.
Når muskler omkring hoften er spændte eller arbejder i et begrænset bevægelsesområde, kan det ændre den måde, hoften belastes på. Det ses ofte ved spændt hoftebøjer, stram baldemuskulatur eller nedsat bevægelighed i området mellem hofte og bækken. I disse tilfælde kan blid og målrettet udstrækning være med til at:
– øge bevægeligheden i hoften
– reducere muskulær spænding
– mindske den samlede belastning omkring hofteleddet
Udstrækning er dog ikke en universalløsning. Hvis hoftesmerterne skyldes irritation i sener eller slimsække, kan aggressiv eller gentagen udstrækning øge irritationen og forlænge forløbet. Her er det ofte vigtigere først at skabe ro i vævet, før man arbejder med smidighed.
Det er også værd at være opmærksom på, at nedsat smidighed sjældent står alene. Ofte hænger det sammen med manglende styrke eller kontrol omkring hoften. I disse tilfælde giver udstrækning bedst mening som supplement til træning – ikke som erstatning.
For mange med hoftesmerter handler det derfor ikke om at strække mere, men om at strække rigtigt og på det rigtige tidspunkt. Smidighed kan være en del af løsningen, men den bør altid ses i sammenhæng med belastning, bevægelse og den samlede funktion omkring hoften.
Er det godt at gå, cykle eller løbe med ondt i hoften?
Når man har ondt i hoften, opstår der ofte usikkerhed omkring, hvad man bør og ikke bør gøre. Skal man holde sig helt i ro, eller er det bedst at bevæge sig videre, selvom det gør ondt?
I de fleste tilfælde er fuldstændig hvile ikke løsningen. Hoften er skabt til bevægelse, og langvarig inaktivitet kan føre til yderligere stivhed, svækket muskulatur og forværring af symptomerne. Samtidig er det vigtigt at skelne mellem bevægelse, der er gavnlig, og bevægelse, der overbelaster.
Gang
Gang er for mange en god og skånsom måde at holde hoften i gang på. Hvis smerterne er lette til moderate, kan gang:
– fremme blodcirkulationen
– bevare bevægeligheden
– mindske stivhed
Det er dog vigtigt at være opmærksom på, om smerterne tiltager under eller efter gåturen. Hvis hoften bliver markant mere øm, eller smerterne varer ved i mange timer efterfølgende, kan det være et tegn på, at belastningen er for høj.
Cykling
Cykling er ofte en aktivitet, som hoften tolererer godt, fordi belastningen er mere jævn og kontrolleret. For nogle med hoftesmerter kan cykling være et godt alternativ til gang eller løb, især i perioder hvor hoften er irriteret.
Samtidig kan en meget foroverbøjet stilling eller forkert indstillet sadelhøjde belaste hoftebøjeren og forværre smerterne. Hvis cykling udløser eller forværrer hoftesmerterne, kan det være relevant at justere stilling og intensitet.
Løb
Løb stiller større krav til hoften end både gang og cykling. Hvert skridt indebærer gentagne stød og høj belastning, hvilket kan være problematisk, hvis hoften allerede er irriteret.
Ved hoftesmerter er løb ofte den aktivitet, der skal justeres mest. Det betyder ikke nødvendigvis, at man skal stoppe helt, men:
– reducere mængde og intensitet
– være opmærksom på underlag
– undgå at presse igennem smerte
Hvis smerterne tiltager under løb eller varer ved længe efterfølgende, er det ofte et tegn på, at hoften ikke er klar til den belastning endnu.
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hoftesmerter går i mange tilfælde over af sig selv, især hvis de skyldes midlertidig overbelastning. Men der er situationer, hvor det giver god mening at søge professionel hjælp for at få afklaret årsagen.
Du bør overveje at få hoften vurderet, hvis:
– smerterne har stået på i flere uger uden bedring
– smerterne tiltager, selvom du har justeret belastningen
– du har smerter om natten, der forstyrrer søvnen
– bevægeligheden i hoften bliver tydeligt nedsat
– smerterne påvirker din hverdag markant
Professionel vurdering handler ikke nødvendigvis om at finde “noget alvorligt”, men ofte om at forstå, hvorfor smerterne ikke går over, og hvad der konkret skal til for at komme videre.
I mange tilfælde er hoftesmerter et resultat af flere faktorer, der spiller sammen. Det kan være svært selv at gennemskue, hvad der er årsag, og hvad der er følge. Her kan en faglig vurdering være med til at skabe overblik og sikre, at indsatsen bliver målrettet det, der faktisk giver problemer.
Hvordan arbejder vi med hoftesmerter i klinikken
Når vi arbejder med hoftesmerter, tager vi udgangspunkt i, at hoften sjældent kan forstås isoleret. I mange tilfælde er smerterne et resultat af spændinger, overbelastning eller nedsat bevægelse i områder, der påvirker hoften indirekte.
Derfor ser vi altid på sammenhængen mellem:
– hofte
– bækken
– lænd
– baldemuskulatur
– benenes bevægemønster
Behandling af hoftesmerter handler ikke kun om det sted, hvor smerten mærkes mest. Ofte ligger årsagen i muskulatur eller væv, som over tid har trukket belastningen skævt, så hoften må kompensere.
Massage kan her spille en vigtig rolle, især når:
– muskler omkring hoften er spændte eller overbelastede
– bevægeligheden er nedsat
– hoften påvirkes af spændinger fra lænd eller balde
Formålet med behandlingen er ikke kun at dæmpe smerterne her og nu, men også at skabe bedre bevægelse og mere hensigtsmæssig belastning på længere sigt. Det betyder ofte, at vi arbejder både lokalt omkring hoften og i de omkringliggende områder, som har betydning for, hvordan hoften bruges i hverdagen.
I nogle tilfælde vil massage stå alene. I andre tilfælde giver det bedst mening at kombinere behandling med justering af belastning, bevægelse eller øvelser. Det afhænger af, hvad der ligger bag hoftesmerterne, og hvordan de har udviklet sig.
Opsummering om hoftesmerter
Hoftesmerter kan opleves meget forskelligt og have mange årsager. For nogle handler det om overbelastning eller spændt muskulatur, for andre om irritation i sener eller slimsække, og i enkelte tilfælde om mere strukturelle forandringer som slidgigt.
Fælles for mange med ondt i hoften er, at smerterne kan være svære at placere og forstå. De kan sidde på ydersiden, i lysken, bagtil i balden eller føles dybt inde i hoften. Det gør det naturligt at blive usikker på, hvad der egentlig er galt.
I langt de fleste tilfælde er hoftesmerter ikke tegn på noget alvorligt, men snarere et signal om, at hoften eller de omkringliggende strukturer er blevet belastet mere, end de har kunnet tilpasse sig. Med den rette forståelse, justering af belastning og eventuel behandling er der gode muligheder for at mindske smerterne og genvinde en velfungerende hofte.
Hvis dine hoftesmerter ikke går over af sig selv, eller hvis de påvirker din hverdag, kan det give mening at få dem vurderet, så du ikke går og kompenserer unødigt eller forlænger et problem, der kunne være grebet anderledes an.
I mange tilfælde er hoftesmerter et resultat af flere faktorer, der spiller sammen. Det kan være svært selv at gennemskue, hvad der er årsag, og hvad der er følge. Her kan en faglig vurdering være med til at skabe overblik og sikre, at indsatsen bliver målrettet det, der faktisk giver problemer.
Vil du se hvad vores behandling kan gøre for dig, så book massage i København
Ofte stillede spørgsmål om hoftesmerter
Skrevet af Rasmus Ramskov
Udd. massør & Kropsterapeut og ejer af God Krop og In2Nature. Krop, sundhed og psykologi har altid været af stor interesse for mig. Jeg er RAB godkendt og uddannet sportseducation.dk, Innowell.dk, DDZ og Axelsons.
Medlem af Dansk Behandlerforbund