HOVEDPINE
Vil du gerne slippe af med din hovedpine, og have mere overskud?
Hovedpine, migræne eller bare tømmermænd?
Dunken i baghovedet, trykken for tindingerne og borende smerter er hovedpinens varemærke.
Hovedpine rammer stort set alle fra tid til anden, og de fleste af os har på et eller andet tidspunkt stiftet bekendtskab med en eller anden for ondt i hovedet.
Det kan være, du fik et glas vin for meget i går? Det kan også være, du har den almindelige spændingshovedpine. Måske har du en vedvarende og kronisk hovedpine som f. eks migræne. Ligegyldigt hvad dine symptomer er, vil vi i denne artikel forsøge at gøre dig en smule klogere på hvorfor du har ondt i hovedet.
Kan massage hjælpe når du har ondt i hovedet?
Det korte svar er JA! Men det kommer selvfølgelig an på hvilken type hovedpine, der er tale om. Er der tale om spændings relateret hovedpine, kan vi typisk hjælpe, og er der tale om andre hovedpinger som foreksempel migræne, vil vi ofte kunne lindre symptomer og de spændinger og anspændthed, der opstår i kroppen, når man går rundt med smerter og ubehag. Du kan læse mere om massage mod spændingshovedpine.
Hvad er hovedpine?
“8 ud af 10 har haft hovedpine i løbet af det sidste år” skriver Christina Rostrup Kruuse, Læge.
Når man har hovedpine, føles det tit, som om det dunker inde i panden og i baghovedet. Det spænder i nakken og der er trykken for tindingerne. Men faktisk er hjernen ufattelig dårlig til at registrere, hvor smerten sidder, når du har hovedpine sammenlignet med andre steder på kroppen, f. eks fingrene. Hvis du lukker øjnene og bliver prikket i fingerspidsen med en nål, vil du være i stand til at udpege stedet med millimeterpræcision. Med hovedpine forholder det sig helt anderledes.
Det skyldes, at følelsen af smerte ikke kommer fra hjernevævet. Hjernevævet har nemlig ikke nerveceller, der er i stand til at registrere smerte.
Følelsen af smerte kommer derimod fra de nervetråde, der løber langs de store blodkar i hjernen og hjernens hindesystem. Disse nervetråde udspringer fra kranienerven Trigeminus der også registrerer berøring i ansigt og pande. Når nervetrådene aktiveres, udvides eller irriteres, får vi hovedpine. Grunden til at det kan føles som om smerten ligger i panden eller baghovedet er altså den måde, blodkarrene ligger fordelt i hjernen.
Er der forskel på hovedpine?
Der er stor forskel på hovedpine ift. behandling mm, og derfor differentierer man tit mellem primære hovedpiner og sekundære hovedpiner:
Når man har fundet ud af, hvilken type hovedpine man har, kan man undersøge hovedpinens karakter. Det gør man ved at undersøge sygehistorien og se på symptomer/kendetegn. Typisk vil hovedpinen f. eks være situationsbestemt for patienter med sekundær hovedpine. Dvs. at patienterne får ondt i hovedet i forbindelse med en eller anden aktivitet eller behandling. F. eks oplever personer med dårlige nyrer typisk at få ondt i hovedet i forbindelse med dialysebehandlingen.
De to suverænt mest udbredte typer af hovedpine er imidlertid de primære hovedpiner migræne og spændingshovedpine (læs vores artikel om spændingshovedpine og migræne her).
Det skal selvfølgeligt nævnes, at hvis du har været ude for nogen form for uheld og oplever akut eller vedvarende hovedpine, kan det være du har fået en hjernerystelse. Det er desværre ofte undervurderet, når man slår hovedet, og har du fået hjernerystelse er det meget vigtigt at du holder dig i ro.
Hvorfor får man hovedpine?
Der er endnu meget sparsom viden om årsagerne til hovedpine, men man ved at der findes hovedpiner, der skyldes ydre årsager som f. eks forhøjet blodtryk, lavt blodsukker, infektion eller feber.
Derudover ved man, at bl.a. stress og søvnmangel, foruden overdrevent medicinforbrug, dårlige arbejdsstillinger og -indeklima, kan øge risikoen for at udvikle hovedpine. Dehydrering er desuden en velkendt årsag til hovedpine (dette er bl.a. en af årsagerne til, at du får tømmermænd, eftersom alkohol virker vanddrivende).
Der findes desuden mange teorier om, at hovedpine skyldes forskellige madvarer som chokolade, citrusfrugter, ost osv. Særligt har rødvinen stået for skud som den store hovedpine-synder, hvilket har fået mange rødvinselskende personer til at kaste sig over sulfitfri vin i stedet.
Videnskaben har desuden svært ved at forstå, hvorfor fødevarer o.l. skulle forårsage smerter i hovedet. Derfor er det enormt svært at finde ud af, om der er hold i disse påstande. F. eks har man lavet videnskabelige forsøg, hvor man har fundet, at fødevarer har stor betydning og vice versa.
Et andet studie har også fundet at lyse alkoholiske drikke, som f. eks vodka giver færre tømmermænd end mørke drikke, som f. eks rødvin eller rom. Angiveligt fordi mørke drikke indeholder flere stoffer, f. eks fuselolier eller andre alkoholer som metanol, sammenlignet med lysere drikke. Som sagt er det imidlertid svært at konkludere ret meget, fordi det virker som om der er meget store forskelle i resultaterne.
Mange klienter, der lider af migræne eller ofte har ondt i hovedet, læser sig derfor frem til lister af fødevarer, som de bør holde sig fra, men her bør man netop huske på, at der er store individuelle forskelle.
I stedet bør man selv eksperimentere sig frem til, hvilke fødevarer / drikkevarer, der giver en hovedpine, før man helt giver afkald på dem. Det er jo f. eks ærgerligt ikke at spise chokolade hele sit liv, fordi man har læst sig frem til, at det kan give ondt i hovedet, hvis det i virkeligheden overhovedet ikke påvirker vedkommende.
Kan jeg gøre noget for at slippe af med min hovedpine?
Du skal først og fremmest tænke over faktorer i dit liv der kan tænkes at give dig ondt i hovedet. Stress, dårlig søvn, usund kost og alkohol kan f. eks være faktorer der øger risikoen for at udvikle hovedpine. Måske er dine smerter blot et symptom på en anden sygdom, f. eks bihulebetændelse, som kræver behandling.
Generelt kan det anbefales at være i væskebalance, at få tilstrækkeligt med søvn, dyrke motion, samt at undgå for megen stress, hvis du gerne vil forebygge hovedpineanfald. Du kan måske prøve forskellige afspændingsteknikker, som f. eks meditation eller massage, hvis du er meget stresset eller sover dårligt. Som sagt er dog meget forskelligt, hvad der hjælper. Nogle personer kan have brug for øget fysisk aktivitet og motion, mens andre kan have brug for hvile og afspænding.
Hvis du ofte har ondt i hovedet, bør du imidlertid søge lægehjælp. Af og til har man flere forskellige hovedpiner på forskellige tidspunkter, og du kan derfor have brug for forskellige typer behandling.
Kilder:
www.videnskab.dk www.hovedpineforeningen.dk www.sundhed.dk
Skrevet af
Udd. massør & Kropsterapeut og ejer af God Krop og In2Nature. Krop, sundhed og psykologi har altid været af stor interesse for mig. Jeg er RAB godkendt, uddannet sportsmassør hos sportseducation.dk, Innowell.dk, DDZ og Axelsons. Fritiden går med natur, hav og sejlads.
