BEHANDLING OG FOREBYGGELSE AF SMERTER I ISKIAS
Har du smerter i iskiasnerven? Så læs med her, vi har stor erfaring med at lindre iskiassmerter.
HVAD ER ISKIASSMERTER?
Iskiassmerter betegner smerter i både lænd, bagdel, baglår og underben. Ofte fornemmes smerten som en stråling fra iskiasnervens begyndelse nederst på ryggen, og derfor forbinder vi – og ofte med god grund – smerter forskellige steder med den samme nerve, iskiasnerven.
Symptomer med fællesbetegnelsen ” iskiassmerter ” er opkaldt efter iskiasnerven (nervus iskiadicus), som sidder på hver side af rygsøjlens nederste del, og løber ned gennem bækkenet, hvert ben og helt ned til fødderne. På sit tykkeste sted har nerven en fingers tykkelse.
Men iskiasnerven er ikke skyld i alle smerter og udstrålinger i lænd, balder og ben, og derfor er det vigtigt ikke at betragte “iskiassmerter” som en diagnose, men som et symptom, der skal undersøges nærmere.
Ud over selve smerten kan iskiasproblemer være kendetegnet ved lammelse eller nedsat kontrol og følelse i benet.
Læs med eller book tid til sportsmassage med det samme, så du kan få løsnet op for iskias og slippe for smerterne.
BEHANDLING OG FOREBYGGELSE AF SMERTER FRA ISKIAS
Iskiassmerter kan afhjælpes på forskellig måde, alt efter hvordan der behandles og hvorfor smerterne er opstået.
Vi kan som regel afhjælpe symptomerne når du har fået ondt, ved brug af dybdegående massage og vejledning. Vores massører står altid klar til at hjælpe så godt de kan.
HVORDAN OPSTÅR ISKIASSMERTER?
Smerter fra iskias kan opstå som følge af:
Læs lidt mere om, hvad du selv kan gøre for at slippe af med smerten her!
Udstrækningsøvelse som er genial når iskiasnerven er klemt
Jeg bruger den selv når jeg er hårdt ramt ( og ja, jeg BURDE lige som dig gøre det til en vane at holde kroppen smidig). Og det gode ved den er at du kan gøre det når du ligger i sengen inden du skal sove og inden du står op. Det skal ikke gøre ondt, men du må godt kunne mærke det strammer i ballen.
Massage som hjælp ved smerter i iskias.
Når du kæmper med iskiassmerter, ved du, hvor invaliderende de kan være – både for din bevægelse og dit velbefindende. Massage kan være et effektivt værktøj til at lindre disse smerter, da det både arbejder direkte med de fysiske spændinger og har en beroligende effekt på sindet.
Fysiologiske fordele ved massage.
Massage har en række positive fysiologiske effekter, der kan hjælpe med at reducere iskiassmerter. For det første øger massage blodcirkulationen i de områder, der er påvirkede – ofte i den nedre ryg, hofter og baglår. Når blodgennemstrømningen forbedres, får de spændte muskler mere ilt og næringsstoffer, hvilket fremmer helingen og mindsker inflammation. Dette er afgørende, fordi iskiassmerter ofte opstår, når musklerne omkring iskiasnerven er stramme og lægger pres på nerverne.
En anden vigtig effekt er, at massage hjælper med at løsne op for muskelspændinger. Når musklerne i den nedre ryg og balderne masseres, reduceres trykket på iskiasnerven, hvilket kan betyde en betydelig smertelindring. Desuden stimulerer massage lymfesystemet, så affaldsstoffer og overskydende væske effektivt kan fjernes fra de overbelastede områder. Samlet set bidrager disse processer til en bedre funktion af muskler og led, hvilket giver dig en større bevægelsesfrihed og mindre smerte.
Mentale fordele ved massage når du har iskiassmerter.
Iskiassmerter påvirker ikke kun kroppen – de kan også have en stor indvirkning på dit sind og din dagligdag. Kroniske smerter kan føre til øget stress, angst og søvnproblemer, som alle kan forværre din samlede tilstand. Her kommer massage ind som en helhedsorienteret behandling.
Når du modtager massage, frigiver din krop endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende hormoner. Disse hormonelle reaktioner giver ikke blot en følelse af velvære, men hjælper også med at reducere stress og angst. Den afslappende effekt af massage kan få dig til at føle, at du virkelig får et pusterum fra hverdagens pres – et øjeblik, hvor du kan lade op og komme nærmere din naturlige balance.
Derudover er det mentale aspekt af massage med til at bryde den onde cirkel af smerte og stress. Når dine muskler slapper af, og du får en ro i sindet, bliver det lettere at håndtere smerterne. Dette kan også føre til en bedre nattesøvn, hvilket igen understøtter kroppens evne til at hele. En reduceret stressbelastning kan nemlig mindske den opfattede smerte, hvilket gør det nemmere for dig at komme videre i hverdagen.
Sammenhæng mellem krop og sind
Det er vigtigt at huske, at din krop og dit sind arbejder tæt sammen. Når du oplever iskiassmerter, påvirker det ikke kun din fysiske funktion, men også din mentale tilstand. Massage hjælper med at harmonisere denne sammenhæng. Ved at løsne op for de fysiske spændinger og samtidig skabe en følelse af ro og afslapning, får du en behandling, der tager fat på hele problemet – både de direkte smerter og den stress, der ofte følger med.
Ved at kombinere massage med andre behandlingsmetoder og gode livsstilsvaner, kan du opnå en langtidsholdbar lindring af iskiassmerter. Hvis du oplever, at dine smerter påvirker din hverdag, kan en målrettet massagebehandling være et vigtigt skridt mod en mere komfortabel og aktiv tilværelse.
Hos God Krop ser vi altid på den samlede situation, når vi behandler iskiassmerter. Vi tilpasser vores behandling, så den understøtter både din fysiske heling og din mentale velvære. Er du nysgerrig efter at høre mere om, hvordan massage kan gøre en forskel for dig, så tøv ikke med at kontakte os. Vi står klar til at hjælpe dig med at finde den rette balance og komme et skridt nærmere en smertefri hverdag.
Skrevet af
Udd. massør & Kropsterapeut og ejer af God Krop og In2Nature. Krop, sundhed og psykologi har altid været af stor interesse for mig. Jeg er RAB godkendt, uddannet sportsmassør hos sportseducation.dk, Innowell.dk, DDZ og Axelsons. Fritiden går med natur, hav og sejlads.
