Stress og hvordan massage hjælper
Stress oplever de fleste af os på et tidspunkt. Lær hvordan det påvirker dig og din krop,
og hvorfor massage kan hjælpe
Har du stress – og har din krop også opdaget det?
Måske mærker du det som en konstant indre uro. En følelse af ikke at kunne slappe af, selv når du egentlig har fri. Måske vågner du op midt om natten med tankemylder, eller har svært ved at trække vejret helt ned i maven. Din nakke er spændt, kæberne stramme, og kroppen føles tung og træt – som om den hele tiden er i alarmberedskab.
Det lyder måske som noget, der “bare foregår oppe i hovedet”. Men faktisk sætter stress sig i hele kroppen – og den holder fast, længe efter hjernen er gået videre.
Læs videre eller book tid til wellnessmassage med det samme.
Når du er stresset over længere tid, sker der flere ting i kroppen:
Stress er ikke bare noget, du føler – det er noget, du mærker
Stress er en naturlig reaktion i kroppen. Den hjælper os med at reagere hurtigt i pressede situationer. Men når kroppen tror, at vi er i fare i ugevis eller måneder, så går det ud over både det fysiske og det psykiske helbred.
Det er her, hvor stress ikke længere er hjælpsomt – men bliver til noget, der slider.
Og netop fordi stress bliver ved med at påvirke kroppen, kan det være svært at komme ud af den onde cirkel.
Typiske fysiske tegn på stress
Du behøver ikke nødvendigvis føle dig “psykisk presset” for at have stresssymptomer i kroppen. Mange opdager det først, når de får ondt eller bliver trætte på en måde, der ikke går væk. Nogle af de hyppigste fysiske tegn på stress er:
- Spændingshovedpine
- Stramme muskler i nakke, skuldre og ryg
- Kæbespændinger og tænderskæren
- Træthed, også selv om du sover længe
- Hjertebanken eller trykken for brystet
- Maveproblemer
- Søvnproblemer – enten svært ved at falde i søvn eller at sove igennem
- En følelse af at være træt og oppe i gear på samme tid
Det er kroppen, der forsøger at fortælle dig noget. Og det giver god mening at lytte.
Skal vi hjælpe dig og din krop til at finde mere ro?
Book en tid til massage, og fortæl massøren, at du har brug for at hjælp til en mere stressfri krop og ro i sindet
Massage hjælper kroppen med at slippe stress og uro
En af de mest virksomme måder at berolige et stresset nervesystem på, er gennem berøring og ro. Og netop her kommer massage ind i billedet – ikke bare som “forkælelse”, men som en reel og vigtig støtte til din krops balance.
Massage kan hjælpe kroppen ud af alarmberedskab og over i den tilstand, hvor den begynder at hele og genopbygge. Det gør den blandt andet ved at:
Mange stressramte har svært ved at mærke deres egne behov
Når du har været presset i længere tid, mister du ofte forbindelsen til kroppen. Du mærker ikke længere, hvad du har brug for – eller du ignorerer det, fordi du “burde” klare det hele.
Derfor er massage ikke kun fysisk afspænding. Det er også et stille, respektfuldt rum, hvor der er plads til dig, uden krav. Hvor du ikke skal præstere, tage stilling eller forklare en hel masse. Du skal bare ligge og tage imod – og det er faktisk det, mange stressramte har allermest brug for.
Det er ikke unormalt, at der opstår følelser under en massage, hvis kroppen har holdt fast på spændinger og uro i lang tid. Det er helt okay. Det betyder bare, at kroppen begynder at give slip.
Hvor hurtigt virker massage mod overbelastning?
Nogle oplever allerede en klar forskel efter første behandling – ofte i form af ro i kroppen, bedre søvn og lettere vejrtrækning. Andre har brug for flere behandlinger, før de mærker en dybere virkning.
Det afhænger blandt andet af, hvor længe kroppen har været i stresstilstand, og hvor meget uro og spænding den har båret rundt på. Derfor anbefaler mange at tage et kort forløb med massage, hvis du er i en stresset periode, så kroppen får mulighed for at opbygge en mere varig ro.
Du skal ikke vente til det hele brænder sammen
Der er en myte om, at man først må søge hjælp, når man er syg nok. Men stress har det med at vokse stille og roligt i baggrunden – og pludselig er det ikke til at komme udenom.
Du må gerne tage dig af dig selv inden kroppen skruer helt op for alarmklokkerne. Og massage er faktisk allerbedst, når det bliver brugt forebyggende eller som støtte i en periode med meget pres.
Måske trænger du bare til et pusterum. Til at kunne mærke din egen krop igen. Til at komme lidt ned i gear, uden at skulle forklare hvorfor. Det er ikke forkælelse – det er omsorg. Og det må du godt tage imod.
Hos God Krop er der plads til dig
Når du kommer til massage hos os, bliver du mødt som det menneske, du er – ikke som en diagnose eller et problem, der skal fikses. Vi har mange års erfaring med at arbejde med både spændinger, stress og overbelastning, og vi ved, hvor vigtigt det er, at kroppen får lov til at slippe i sit eget tempo.
Du behøver ikke have ondt et bestemt sted for at få noget ud af behandlingen. Det er nok, at du mærker, at der er for meget tryk på – og at du har lyst til at finde lidt mere ro og balance.
Ofte stillede spørgsmål om stress og massage:
Hvordan ved jeg, om jeg har stress?
Stress viser sig forskelligt fra person til person. Men hvis du føler dig udmattet, sover dårligt, har uro i kroppen og føler dig konstant “på”, kan det være tegn på overbelasting. Det er kroppen, der prøver at gøre opmærksom på, at der er noget, den ikke længere kan holde til.
Hvordan føles massage, når man er stresset?
De fleste oplever massagen som en dyb lettelse. Kroppen får endelig lov til at slappe af, og mange mærker en varme eller tyngde i kroppen – som om noget giver slip. Nogle bliver følelsesladede, og det er helt normalt. Det betyder bare, at kroppen begynder at finde ro.
Hvor hurtigt hjælper massage mod stress?
Mange mærker effekt allerede efter første behandling. Det kan være en roligere søvn, en lettere krop eller mindre tankemylder. Men ofte skal der flere behandlinger til for at opbygge en varig forandring – især hvis du har været presset i lang tid.
Skal jeg sige noget under massagen?
Kun hvis du har lyst. Du behøver ikke forklare en masse, og du må gerne være helt stille. Massagen foregår i dit tempo – og det vigtigste er, at du føler dig tryg.
Kan massage stå alene som behandling for stress?
Massage er en stærk støtte, men det kan også være en god idé at kombinere det med andre tiltag – som fx roligere hverdagsrytmer, natur, søvn og måske samtaler med en terapeut. Massage kan hjælpe kroppen tilbage i balance, så du bedre kan tage dig af det, du har brug for.
Skrevet af
Udd. massør & Kropsterapeut og ejer af God Krop og In2Nature. Krop, sundhed og psykologi har altid været af stor interesse for mig. Jeg er RAB godkendt, uddannet sportsmassør hos sportseducation.dk, Innowell.dk, DDZ og Axelsons. Fritiden går med natur, hav og sejlads.
