Har du ondt et sted, og overvejer du om massage kan være noget for dig?
Vi vurderer altid, om det er noget vi kan hjælpe med eller ej. Du er velkommen til at at kontakte os først for at høre, om vi kan hjælpe med netop dine symptomer og problematikker.
Massage hjælper ikke på alt i denne verden, ligesom det heller ikke altid er nok bare at spise en pille eller to.
Har du smerter er det altid godt at søge læge, ved mindre du selv føler dig helt sikker på, at det ikke er noget alvorligt eller selv ved, at det er noget vi kan hjælpe med.
Noget af de vi hjælper klienter med
Her er en liste over nogle af de problematikker, hvor vi ofte kan afhjælpe smerter eller skabe bedring med massage. Det er både skader, overbelastning mentalt eller fysisk, underliggende lidelser mm., hvor vi ofte hjælper klienter med lindring og bedring.
Hoved og kæbe:
Hovedpine
Hovedpine kan skyldes mange ting. Spændinger, væskemangel, hormonelle ubalancer, kost, hjernerystelse mm.. Er din hovedpine baseret på muskelspændinger kan vi hjælpe dig til, at få det bedre ved at løsne op for nakke, skuldre, kæbe og ansigtsmuskulatur.
Læs hvad du selv kan gøre her!
Spændingshovedpine
Spændinger i nakke og øvre ryg er en af de mest typiske årsager til hovedpine. Når du har spændingshovedpine, er massage et fantastisk valg af behandling. Vi vil typisk bruge teknikker fra sportsmassage og triggerpunktsmassage.
Læs hvad du selv kan gøre her!
Migræne
Tømmermænd, en skærende smerte i hovedet eller bare en træls fornemmelse af at kraniet er under et konstant tryk… Migræne er en af de mest almindelige og hyppigste lidelser, vi oplever. Ofte er det simple ting som vand, ro, søvn eller lidt afslapning der kan afhjælpe migrænen. Læs med her og lær hvordan du kan komme smerterne til livs.
Hjernerystelse
En hjernerystelse er en af de mest almindelige hovedskader og kan ramme både børn og voksne. Det sker ofte ved sport, fald eller trafikulykker, men selv et tilsyneladende lille slag mod hovedet kan give symptomer. Vi kan ikke fjerne hjernerystelsen, men vi kan ofte hjælpe med at fjerne nogle af de kropslige følgevirkninger. Husk altid kontakt læge som det første, hvis der er mistanke om hjernerystelse.
Kæbespændinger
Vi har nok alle prøvet følelsen af at spænde for meget i kæberne, og hvordan det kan betyde ømme kæbemuskler, give hovedpine eller spændinger i nakke og skuldre. Læs hvorfor man spænder kæberne og hvordan du slipper af med smerterne fra kæbespændinger
Nakke, skulder og rygproblemer
Hold i nakken
Der er ikke noget værre end hold i nakken. Det kan give spændinger, smerter og hovedpine. Hold i nakken hænger ofte sammen med nakke og skulder spændinger. Og især forkert kropsholdning er en typisk årsag. Men der kan også være tale om gamle skader, forkert sovestilling, slidgigt mm. Lad os hjælpe med at løsne op for spændinger i nakken og bliv fri for stivhed.
Læs mere her!
Nakkesmerter
Nakkesmerter kan have mange årsager. Kommer ofte fra stillesiddende arbejde, men kan også skyldes traumer som piskesmæld, slidgigt, kulde mm. Få øvelser til at løsne op hos en af vores fysioterapeuter eller book en massage og lad os hjælpe dig af med smerterne!
Piskesmæld
Piskesmæld, også kaldet whiplash, er en skade, der typisk opstår som følge af en pludselig og kraftig bevægelse af hovedet frem og tilbage. Denne bevægelse overstiger musklernes og ledbåndenes normale bevægegrænser, hvilket kan resultere i overstrækning eller skader på vævet i nakke og øvre ryg.
Smerter bag skulderblade
Et af de mest klassiske problemer klienter kommer med. Kommer ofte fra det stillesiddende arbejde foran skærmen, men for eksempel løft på børn og forkert kropsholdning kan spille ind. Med dybdegående sportsmassage og vejledning i hvad du selv kan være opmærksom på burde det være en smal sag at komme af med smerterne bag skulderbladene! Book en tid til sportsmassage online. Læs evt mere om kontorskader her
Skuldersmerter
Har du smerter eller nedsat bevægelighed i skulderen? Det kan være skader fra sport og træning, men de fleste klienter får skulderproblemer pga. monotont arbejde som f.eks kontorarbejde. Det kan der typisk nemt gøres noget ved. Lad os give dig en god sportsmassage så du kan komme af med dine skuldersmerter!
Frossen skulder
Ofte er der bare tale om skulderspændinger der klemmer på nerver, og i så fald kan massage være en fortrinlig hjælp til at komme af med smerterne. Men oplever du meget nedsat bevægelighed og kraftige smerter kan det være en god ide at gå forbi en læge. Du kan dog altid starte med en grundig sports og triggerpunktsmassage hos en af vores dygtige behandlere og mærke hvor godt massagen hjælper. Frossen skulder er vigtigt at få gjort noget ved så snart symptomerne viser sig. Frossen skulder kan komme af alt fra skader, sukkersyge og monotont arbejde. Læs mere om frossen skulder her!
Skulder Impingement
Impingement betyder direkte oversat “at blive klemt”. Når man taler om skulderen, handler det om, at vævet i skulderleddet – især slimsækken (bursa) og senerne fra rotator cuff – kommer i klemme mellem overarmsknoglen og skulderbladets knoglebue, når man løfter armen. Resultatet er smerter, irritation og i nogle tilfælde inflammation.
Rotator Cuff
Problemer i din rotator cuff opstår, når en eller flere af senerne bliver irriterede, betændte eller ligefrem brister. Det kan ske efter mange års slid, ved pludselige skader eller på grund af dårlig holdning og ubalancer i muskulaturen. I starten kan det vise sig som ømhed, når man bruger armen, men over tid kan det udvikle sig til en tilstand, hvor selv små bevægelser gør ondt.
Rygsmerter
Generelle smerter i ryggen kan skyldes mange ting. Det kan være medfødte skævheder, forkert kropsholdning, for stram muskulatur på bagsiden af kroppen, arbejdsstillinger, skader og anden overbelastning mm. Ofte kan udstrækning af bagsiden af kroppen hjælpe dig meget, da det får muskulaturen til at slappe af. Læs mere og lær hvordan massage og udstrækning hjælper på rygsmerter her!
Ondt i lænden
Har du ondt i lænden kan der være mange årsager. Det kan i visse tilfælde skyldes protrusion eller ligefrem diskusprolaps, men i de fleste tilfælde, er der tale om smerter, der skyldes stram muskulatur, forkerte stillinger og forkerte bevægelser. Vi oplever mange mennesker med stillesiddende arbejde, fodboldspiller og mennesker der laver crossfit eller styrketræning som får ondt i lænden. Lær hvordan baller og lændesmerter ofte hænger sammen her og læs hvordan vi kan hjælpe dig med en god sportsmassage!
Iskias smerter
Stammer ofte fra stram ballemuskulatur, som klemmer på iskiasnerven. Vores erfaring er at udspænding og dybdegående massage kan fjerne de værste symptomer og i de fleste tilfælde helt afhjælpe dine iskiassmerter. Læs mere om iskiassmerter her!
Diskusprolaps
En diskusprolaps opstår, når en af de stødabsorberende skiver mellem rygsøjlens hvirvler bliver beskadiget. Diskene består af en blød kerne omgivet af en stærkere, ydre ring. Hvis den ydre ring revner, kan den bløde kerne presse ud og irritere eller trykke på nerver i rygsøjlen.
Skoliose
Skoliose betyder kort sagt, at rygsøjlen har en sidekrumning, som gør, at ryggen ser skæv ud, og at musklerne omkring ryghvirvlerne bliver belastet på en uensartet måde.
Selve krumningen kan ikke masseres væk, men de gener, den giver, kan lindres. Massage er et af de redskaber, der kan hjælpe dig med at håndtere smerterne, få musklerne til at slappe af og skabe en bedre balance i kroppen.
Albue, underarm & hånd
Tennisalbue
Tennisalbue er endnu en overbelastningsskade. Giver typisk smerter ved albuen. Kan behandles med massage og akupunktur! Navnet tennisalbue har ikke noget med tennis at gøre som sådan, men er dog typisk ved belastninger af den ydre muskulatur ved albuen.
Læs mere her!
Musearm
Musearm kommer ofte pga. den vedvarende belastning musklerne på dine underarme bliver udsat for, når der skal tastes meget og hvis arbejdsstillingen ikke er korrekt. Vi arbejder med triggerpunkter under massagen, men her er også tips til hvad du selv kan gøre! Læs mere om musearm her!
Sovende fingre
Oplever du en snurrende eller sovende fornemmelse i dine fingre? Ofte er det nerver, der bliver klemt på bagsiden af skulderbladet. Behandlingen minder om den massage vi giver mod frossen skulder. Der kan også i værste tilfælde være tale op diskusprolaps i nakken, carpaltunnelsyndrom mm. Men i langt de fleste tilfælde er det dog blot pga. spændt muskulatur.
Læs mere om sovende fingre her!
Golfalbue
Samme problematik som tennisalbue, men på den anden side af albuen. Kan komme af flere forskellige overbelastninger. Vi kan typisk afhjælpe dine symptomer ved hjælp af massage, triggerpunktsbehandling, akupunktur og taping.
Book en tid online og kom af med din golfalbue!
Seneskedehindebetændelse
Hvis du oplever smerter, hævelse eller nedsat funktion i dine håndled, tommelfinger eller underarme, kan det være tegn på seneskedehindebetændelse. Seneskedehindebetændelse er en smertefuld tilstand, der kan gøre selv de mindste daglige opgaver til en udfordring. Typisk rammer det senerne i håndleddet eller underarmen, hvor gentagne bevægelser og overbelastning ofte er synderen.
Hofte, lår & knæ
Strålende smerter ned i ballen og ned i benet
Som iskiassmerter. Strålende smerter ned i balle og ben stammer tit fra afklemning af nerver i balle og baglår. Kan komme af overtræning, for stram muskulatur pga stillesiddende arbejde eller små løfteskader mm. Dybdegående sportsmassage samt udstrækning kan hjælpe. Læs mere her om iskiasproblematikker her!
Smerter i benet
Ofte er det løbesæsonen med marathon og triathlon, der sætter gang i løbetøjet på de fleste. Mange for optrappet træning for hurtigt, og oplever derfor spændinger og smerter. Der kan være tale om compartmentsyndrom, betændelsestilstande / Inflammation, små skader med mere. Vi hjælper med udspænding og dybdegående massage. Se hvordan her!
Ben der sover
Kan dels skyldes hård og stram muskulatur, men stammer også til tider fra iskias problematikker. Nogle gange er der tale om væskeophobning eller andre kropslige problematikker. Prøv eventuelt at se om udstrækning kan hjælpe dig. Du kan evt konsultere læge. Vi hjælper dig med at få løsnet op i muskulatur og stramt bindevæv. Og derved kan vi ofte afhjælpe ben der sover. Læs mere her
Lyskesmerter
En af de mere typiske sportskeder, især ved fodbold og andre sportsgrene, hvor der er eksplosive kraftudfoldelser. Ofte opstår det pga mangelfuld opvarming og fravær af udstrækning, men svaghed og ubalancer i muskulatur kan også være en årsag.
Læs mere om lyskeskader her!
Løberknæ
Typisk for mange løbere men også for andre motionister, spinning osv. Ofte nem hjælp at hente. for det meste er der tale om en lille overbelastning eller lille rift på vævet. Dette giver inflammation og får knæet ikke ro vil det typisk ikke hele. massage kan hjælpe da det dels er med til at sætte gang i helingsprocessen, men også udspænder vævet og derved formindsker belastningen på det skadede område.
Læs mere her!
Springerknæ
Springerknæ er en typisk overbelastningsskade. Får du gjort noget ved det til tiden, kan det hurtigt kureres. det kan være du mærker smerter ved cykling, løb, gang på trapper og andre situationer hvor du belaster knæ og sener. Blid udstrækning og træning kan hjælpe, men du skal holde pause fra store og vedvarende belastninger. Triggerpunktsmassage kan være en god hjælp og til tider akupunktur. Læs mere om hvordan vi kan hjælpe her!
High Hamstring Tendinopathy (Senebetændelse ved baglårsfæstet)
Har du kroniske smerter/ømhed i baglåret, hvor den hæfter under ballen? Hæmmer smerterne din træning? Så har du måske fået denne form for overbelastning i baglåret hvilket kan give smerter omkring baglår og balle! Dybdegående sportsmassage, moderat udstrækning og enkle øvelser kan hjælpe
Læs mere om smerter og ømhed i baglåret her!
Muskelskader i baglår og hasemuskulatur
Skader i baglåret er en af de mest typiske sportsskader. Det kan være smertefuldt og et stort handicap, hvis det varer længe. Har du for stram muskulatur, lavet eksplosive bevægelser (f.eks. sparke til en bold) eller haft kramper kan det ofte være årsagen. Blødgørende massage giver dit væv mere smidighed og hjælper muskulaturen med at hele.
Læs om smerter i baglår og hasemuskulatur her!
Piriformis syndrom
Piriformissyndrom skyldes en irritation af iskiasnerven, som løber tæt forbi – og hos nogle mennesker direkte igennem – piriformis-musklen. Piriformis er en lille, men vigtig muskel, der sidder dybt i ballen. Den har til opgave at stabilisere hoften og hjælpe med at rotere låret udad. Når musklen bliver spændt, betændt eller overbelastet, kan den trykke på iskiasnerven, og det giver smerter, som minder meget om iskias fra ryggen.
Underben, ankel & fod
Kompartmentsynddrom
Kompartmentsyndrom er en tilstand, der opstår på grund af et forhøjet tryk inde i en muskelloge, som begrænser blodcirkulationen. Muskellogen er en gruppe af muskler omgivet af en stram bindevævshinde, og når trykket stiger, kan det føre til smerte, nedsat iltforsyning og skade på vævet. Der findes to former: akut kompartmentsyndrom, som er en akut medicinsk tilstand, og kronisk kompartmentsyndrom, som typisk opstår ved overbelastning.
Skinnebensbetændelse
Mange mennesker der har prøvet at løbetræne, har oplevet generne ved at få skinnebensbetændelse. Skinnebensbetændelse er en til tider smertefuld tilstand hvor inflammation giver smerter og ømhed i muskulatur og bindevæv på forsiden af underbenet.
Der bør holdes pause fra træning og overbelastning til det er helet igen.
Dyb triggerpunktsmassage og sportsmassage kan hjælpe meget, men det kan være en ømfindig behandling.
Det kan også være en ide at få lavet løbestilsændring og evt kigge på andre løbesko.
Læs mere om hvordan sportsmassage kan afhjælpe symptomer på skinnebensbetændelse her!
Ømme lægge
Ømme lægge er ofte et symptom på spændt og overbelastet muskulatur.
Det kan være styrketræning, løb eller bare en tur på dansegulvet der giver de ømme og smertefulde underben.
Udstrækning og massage er ofte en hurtig kur.
Massagen strækker og smidiggør muskler og sener, og din krop får hjælp til at komme af med mælkesyre og ophobninger af affaldsstoffer.
Læs mere om smerter i læggene her!
Øm akillesene /akillesenebetændelse
Oplever du smerter i din akillessene, kan det være du har fået akillessenebetændelse. Det kan opstå af pludseligt opståede skader, længere tid overbelastning eller for stram muskulatur på bagsiden af benene. Massage kan løsne op for muskulaturen og give dig mere smidighed, og triggerpunktsbehandling kan afhjælpe symptomerne på akillesenebetændelsen.
Læs her mere om forebyggelse og behandling af øm akillesene her!
Hælspore
Har du stikkende smerter i hælen / under foden? Hælspore kan være næsten invaliderende. Vi kan muligvis ikke fjerne selve hælsporen, men med dybdegående massage og triggerpunktsbehandling kan vi ofte lindre mange af symptomerne. Læs her mere om forebyggelse og behandling af hælspore her!
Svangsene betændelse
Svangsenebetændelse, eller plantar fasciitis, er en irritation eller betændelse i den tykke sene (svangsenen), der løber under foden fra hælen til tæerne. Det er en almindelig årsag til smerter i hælen og foden, især om morgenen eller efter hvile, og skyldes typisk overbelastning, ofte på grund af for meget eller for hurtig aktivitet.
Generelle udfordringer, skader og lidelser
Fibersprængning
Fibersprægninger kan være store og små, og give alt fra en lille ømhed til stærke smerter. Opstår blandt andet når vævet har været overbelastet i længere tid. Men endnu mere typisk sker de, når musklerne udsættes for hurtigt for eksplosive bevægelser uden at være ordentligt varme eller udstrakte. læs hvordan du skal forholde dig til din fibersprængning og hvordan massage kan hjælpe dig her!
Muskel kramper
Smertefulde muskel sammentrækninger, der ofte opstår i forbindelse med træning. For nogle er det også et tilbagevendende natligt eller dagligt problem uden for trænings sammenhæng. For mange kan det være en hjælp at få drukket mere vand da væskeunderskud kan give kramper i musklerne. Men ofte vil dagligt indtag af ekstra magnesium også hjælpe. massage hjælper kroppen til at slappe af, og løsner op for de spændinger der uundgåeligt kommer omkring de ramte områder. Læs mere om muskelkramper her!
Myoser
En myose er en sammentrækning i en muskel, hvor en lille del af muskelfibrene har låst sig fast og ikke kan slippe spændingen igen. Det føles ofte som en hård eller øm knude, der gør ondt, når man trykker på den. Mange kalder det også muskelinfiltrationer eller muskelspændinger. Og det kan i sidste ende blive til kalcifikation
Kalcifikation
Kalcifikation i musklerne forekommer, når kalkaflejringer dannes i muskelvævet, hvilket kan resultere i smertefulde og hævede områder, der begrænser bevægelsen og forårsager ubehag. Disse kalkaflejringer kan føre til kraftige smerter ved bevægelse, forværring ved tryk samt kraftig lokal irritation og inflammation.
Fibromyalgi
Træthed, ømhed i kroppen, manglende overskud og kognitive udfordringer… Fibromyalgi kan være en kæmpe udfordring, og gøre livet svært både arbejdsmæssigt og privat. Vi kan ikke kurere sygdommen, men ofte hjælper massage. Du kan få mere ro og mentalt overskud, de ømheder du oplever i musklerne kan lindres og du vil kunne få lidt mere overskud til at håndtere udfordringerne ved at have fibromyalgi. Læs mere om fibromyalgi her.
Gigt
Kernen i gigtsygdomme er, at de påvirker de strukturer, vi bruger til at bevæge os med: knogler, brusk, led og muskler. Når disse bliver syge eller slidte, mister man fleksibilitet og funktion, og det kan være smertefuldt. For nogle er symptomerne milde og til at leve med, mens de for andre er invaliderende og kræver daglig medicinsk behandling.
Slidgigt
Slidgigt (også kaldet artrose) er en kronisk sygdom, hvor brusken i et eller flere led gradvist nedbrydes. Brusken fungerer normalt som en stødpude mellem knoglerne og sikrer glidende bevægelser. Når brusken bliver tynd eller helt forsvinder, kommer knoglerne tættere på hinanden, og det giver smerte, stivhed og nedsat bevægelighed.
Stress
Stress kommer i mange former og af forskellige årsager. Men uanset hvordan og hvorfor du har stress, er det helt sikkert også noget, der påvirker dig fysisk. Det kan være spændinger eller uro i kroppen. Læs mere om hvorfor og hvordan massage mod stress kan være en værdifuld måde at finde ro og komme i kontakt med dig selv igen.
Hudsult
Ofte når vi føler en uforklarlig uro i kroppen eller sindet, føler os lidt nedtrykte og modløse, eller vi kan mærke vi bare savner et eller andet, kan det være et tegn på manglende berøring og kontakt. Læs hvordan massage hjælper mod hudsult.
Søvnproblemer
Har du svært ved at sove? Så er du ikke alene. 34% af danskere lider af søvnmangel. Er du en af dem, der har svært ved at sove, så læs med og lær hvordan massage hjælper på søvnproblemer
Kropsbevidsthed
Kropsbevidsthed kan beskrives som evnen til at registrere og fortolke kroppens signaler. Det handler om alt fra at mærke spændinger og smerte til at opfange mere subtile fornemmelser som tørst, sult, træthed eller behovet for bevægelse. Mange tager det for givet, men faktisk er det en kompleks sammensmeltning af sanser, muskler og nervesystem.
Hvornår bør du søge læge?
Har du fået en akut skade, eller meget slemme symptomer, bør du altid overveje, om du først og fremmest skal undersøges hos en læge.
Skrevet af Rasmus Ramskov
Udd. massør & Kropsterapeut og ejer af God Krop og In2Nature. Krop, sundhed og psykologi har altid været af stor interesse for mig. Jeg er RAB godkendt og uddannet sportseducation.dk, Innowell.dk, DDZ og Axelsons.
Medlem af Dansk Behandlerforbund
